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热身非常重要,可96%的健身者不会热身!(一)

2017-01-16   健身   热度:2285

  有多少人不热身就直接锻炼?我相信至少有半数的健友都忽略了热身或者热身不到位。如果你还在忽略热身或不会热身,今天这篇文章给你全面的解答一下是否该热身与如何热身的问题。

  为什么要热身?

  一、身体的器官有很强的“生理惰性”,热身能解除身体的“休眠状态”。

  二、热身能增加关节活动范围,增加锻炼时的动作幅度,提高身体协调性,减少关节受伤风险。

  三、热身能让心率加快,较快的心率让血压升高,提高机体的供血能力。

  四、热身能让肌肉和身体温度升高,让肌肉进入最佳的运动状态,提高肌肉收缩能力和运动能力,减少肌肉的黏滞性。

  从上面可以看出热身的重要性,几乎所有运动员、所有运动项目的训练中,训练前的热身准备都是十分重要的一环。热身能让身体进入运动状态,提高运动能力,减少受伤风险,所以作为普通的健身者,热身同样十分重要。

  对于普通健身爱好者该如何热身?

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